10 choses à faire pour bien commencer la journée

Vos matins ressemblent à une course contre la montre ? Voici 10 choses que vous pourriez faire pour bien commencer votre journée !

1. Prenez le temps de vous réveiller. Un bon réveil est une transition douce entre les phases de sommeil et d’éveil. Bâillez. Étirez-vous. Respirez en gonflant le ventre. Faites des grimaces. Tournez vos chevilles et vos poignets. Vous pouvez aussi vous masser le visage, la nuque ou la tête. Vous verrez : ça fait un bien fou !

2. Buvez un peu d’eau chaude pour vous sortir doucement de la phase de jeûne. Si vous le désirez, vous pouvez ajouter une tranche de citron à votre eau. Mmmm !

3. Bougez ! Par exemple, promenez-vous dans votre quartier. Vous pourriez faire du yoga ou des étirements doux, sortir votre chien ou plonger dans la piscine, si la température le permet. Rien de mieux pour vous dégourdir !

4. Prenez une douche. Certains aiment se glisser sous un jet froid; d’autres préfèrent une bonne eau bien chaude. À vous de choisir !

5. Prenez le temps de déjeuner. Préparez-vous une belle assiette et assoyez-vous pour manger. Autre conseil : variez vos plats ! Un gruau aux petits fruits le lundi, une rôtie au beurre d’arachides naturel le mardi, un yogourt grec accompagné de granola le mercredi... Ne négligez pas cette première étape de la journée. Votre corps a besoin de carburant !

6. Lisez. Prenez le temps de parcourir votre chronique préférée dans le journal. Lisez quelques pages de votre roman favori. Et si vous optiez pour un recueil de pensées ?

7. Méditez. Sur Internet, il existe une tonne de méditations guidées ou de baladodiffusions. Vous n’avez qu’à les écouter et à vous laisser bercer par les paroles. Ah oui ! Plusieurs applications sont aussi disponibles pour téléphones intelligents ou tablettes.

8. Planifiez votre journée. « Qui ira chercher les enfants ? Que mangera-t-on pour souper ? A-t-on un rendez-vous en soirée ? » En sachant ce qui vous attend, vous réduirez votre niveau de stress.

9. Faites-vous plaisir ! Qu’aimez-vous le plus ? Un bon café maison, une tasse de thé pour la route, une petite douceur dans votre lunch... Gâtez-vous ! Vous pourriez même planifier un dîner avec un ami !

10. Faites-vous le plus beau des sourires dans votre miroir.

Même si, trop souvent, nous courons après notre temps, les matins ne devraient pas être stressants. J’espère que ces conseils vous inspireront à passer d’agréables moments.

Bonne journée !

Dominique

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